【专访】训练完经常加练，放假了也要打篮球，同曦三分王原来是这么练成的！

第一阶段联赛让你印象最深刻的国内球员，相信很多球迷脑海里第一个浮现的人会是于长春。场均22.1分钟，贡献9.8分3篮板，三分球命中率高达46%，在自己的第9个CBA赛季中，91年“老将”于长春终于迎来了爆发，各项数据均创职业生涯新高。

在国家队比赛窗口期中，小编有幸采访到了于长春，今天，我们就给大家带来大连男孩于长春的篮球故事。

“打山西是我本赛季的一个转折点”

11月8日的晚上，江宁体育中心篮球馆多次响起“于长春，好样的”的欢呼声，那一晚，于长春手热的发烫，第一节就单节得到11分，全场8投全中，弹无虚发，砍下了职业生涯新高的23分，成为了媒体争相报道的对象。

在于长春的心中，这场球意义重大，“尽管这个赛季刚过去三分之一，但打山西这场比赛是我本赛季的一个转折点，对我的信心有很大的帮助。因为夏天时，我有点伤病，一直没好，对福建的比赛，又没有进入比赛大名单，在场下观看时，其实心里非常着急。我肚子里憋着一口气，所以打山西的那场比赛，打的十分卖力，最后还拼到了抽筋”，于长春说道。

从山西这场比赛后，于长春渐渐坐稳了球队首发三号位的位置，而他也没有辜负教练的信任，在之后的6场比赛中，场均上场30分钟，贡献12.5分5.5篮板。而在打山西之前，于长春的场均上场时间只有11分钟，在对阵福建和天津的比赛中，更是没有获得出场的机会。

如果你仔细查看于长春这几年的联赛数据，会发现除了得分和三分球命中数这两项数据上有显著提升外，在篮板球这一项数据上，于长春也有着很大的进步。

常规赛第12轮，同曦客场不敌吉林的比赛中，于长春砍下职业生涯第一个两双——17分11篮板，11个篮板创造了其CBA生涯单场篮板数新高。之后在对阵八一和北控的比赛中，于长春分别抢下7个篮板和6个篮板。要知道，在此前8个赛季中，于长春单场篮板数达到7个的仅仅只有两场比赛。

当被问道是否有特地加强对篮板球的保护时，于长春表示：“并没有，篮板球的保护是最基本的意识，因为篮球运动不仅仅是投篮和得分，防守、篮板也是一个篮球运动员必备的技能。“于长春还拿球队当家控卫冯欣举例子：“你看，冯欣才1米8几，但一场比赛也能抢五六个篮板，我两米多呢，也必须得抢，这点积极性必须有。”

“我让队友站在我旁边，顶着防守练投篮”

众所周知，竞技体育中，如果球员的上场时间不稳定，那个人状态势必会受到影响。2015年夏天加盟同曦后，本赛季已是于长春在同曦的第四个赛季，除了第一个赛季场均20.7分钟的上场时间外，其他的赛季，于长春的上场时间并不稳定，但他一直有着一颗乐观的心，“说实话，我来到同曦也好几年了，但球打得并不很多，不过我的心态一直保持的非常好，不管是个人训练还是集体训练，都没有松懈。此外，我自己也会经常加练，因为我相信天道酬勤，只要身体状态保持的好，总有一天会用上的。”

不少球迷在聊到于长春时，都觉得他是一个空位三分把握性比较大的球员，但随着比赛的不断深入，球迷们欣喜地发现，即便不是空位，于长春也能飙进三分。“现在CBA的防守强度其实很少会让球员获得大空位的投篮机会，我现在在训练中，经常让队友站在我旁边，顶着他们的防守练习投篮，因为只有在训练中适应有压力的防守，到了比赛中，才会把球投进。”目前，于长春以46%的三分命中率，排名联盟国内球员第六名。

除了自己勤奋的训练外，于长春将功劳也归功于教练组的信任。“我很感谢球队的管理层以及我们的外教，教练给我灌输思想说‘我不会因为你投不进，就把你换下场’，拥有了信心后，我即便上个球没有投进，也会坚信下一个球能进。作为一个投手，如果这点自信心没有，我肯定是打不好比赛的。”于长春所讲的信心，我们在场上也清晰可见，对阵浙江队的比赛中，于长春在一次三不沾后，下一个回合，面对防守人，依旧果断地三分出手，这一次，三分稳稳命中。

“大家的心在一起了”

2胜10负，一度排名垫底，再到收获三连胜，在于长春看来，现在的同曦队，空前的团结，大家的心在一起了。“相比我们开局，现在大家的心都在一起，更加的团结。说实话，我们和外援一开始的磨合并不到位，但平日里，我们和外援经常沟通，沟通了之后，外援在场上也做了相应的改变。而年轻的球员上场后，我们作为老队员也都会传授一些经验，现在大家能看到，场上进球了，场下的队员们也在欢呼，可以说，球队的整体性有了很大的提升。”

三连胜期间，球队的顽强与韧劲，相信很多球迷都看在眼里，这一点，作为球员的于长春感受更为明显，“不管赢球还是输球，只要大家的心在一起，共同去承担困难，我相信，成绩不会差的。赛季初，大家的压力很大，但慢慢地大家适应了，压力转变成了动力，所以三连胜是挺不容易的。”

明天，同曦将客场挑战辽宁，后面的比赛中，还会相继迎来广东、上海等强队，尽管对手实力高于自，但于长春认为球队无需畏惧，“我觉得完全没必要怕对方，对方是拿过总冠军的球队，实力比我们强，但我们认真地拼，干就完了！”他还笑称：“比如你防守易建联这样的球星，你要是能把他防住了，他肯定就会记住你。”

“感谢在新疆时曾经努力的自己”

2009年，于长春在新疆队开启了CBA生涯，在他的心中，老东家新疆是自己梦开始的地方。“新疆是我梦开始的地方，我是在新疆走入了自己一直期待的职业联赛”，回首新疆的几年时光，于长春颇为感慨，“我对新疆队心存感激，但实话说，这个赛季的状态其实也要感谢当初在新疆时努力的自己。那时候，我在新疆经历了四五个教练，每个教练的要求不一样，有了解我的，也有对我不熟悉的。我对自己说，不管有没有上场机会，都要认真训练，我那时候训练得很辛苦。”

如果你经常关注同曦队的官方微博，那肯定有注意，小编发过两段于长春主场比赛前的训练视频，视频里可以看到，无论是长两分、三分、罚球，粗略统计，命中率至少在85%以上。诚然，训练中命中率高，不代表到了正式比赛时，也是那么准，但赛前训练时的准度也能在一定程度反映出球员近期的状态。

值得一提的是，每场比赛，于长春几乎都是球队第一个开始赛前热身的球员，当被问道是否对自己的赛前热身有着高要求时，于长春谦虚地表示：“其实也没有，主要是养成了一个习惯，赛前一个小时或者一个半小时，我会先到场地中训练，提前把自己的状态激发出来，要不然没有充分的准备，上场之后，不一定会出状态。”而这个习惯才从于长春进入CBA开始，一直保持至今，“我以前在新疆基本也是这样，但由于新疆的地理位置，特别是征战客场时，路途比较遥远，如果身体的确很疲惫时，赛前我会多休息。”

“我把兴趣当成了职业”

借用央视《天下足球》栏目的一句话说：“27的于长春就坐在那里，深情的目光望过去，都是自己15岁刚刚开始接受篮球训练时的影子。”
和诸多篮球运动员从小就接触篮球不一样的是，于长春15岁时才开始正规的训练，“我父母都是普通的工人，我能成为运动员，主要还是因为当时个子长高了，真的是非常巧合。”更为戏剧性的是，若不是因为师哥的一番劝说，现在的于长春将很有可能成为一名跳高名将。

“我初一参加学校运动会的时候，跳高得了第一名，教练立马把我安排进校队，还准备把我送到‘马家军’。但后来我一位从‘马家军’回来的师哥和我聊天时劝我‘你还是不要去吧，那边训练特别苦’。”“怕苦”的于长春听了之后，放弃了成为跳高运动员的机会，并在家人的介绍下，开始了篮球训练。“我和我爸说了不练跳高后，我舅爷介绍了一个前辽宁女篮的教练，开始带我训练，应该说这位女教练算是我的启蒙教练。”

15岁时，于长春刚上初二，练球不到半年的他和队友一起跑到了辽宁青年队试训，“我当时年纪轻，不知道天高地厚，就想去辽青队试试，那时候正值05年全运会，教练带着李晓旭在训练，我们仅仅看了人家的一堂训练课后，就深知自己的水平太低，差距太大。”在训练了一个礼拜后，用于长春的话说：“我们被赶回了体校。”

不久，由于新疆青年队重组，于长春从大连来到了新疆，在新疆青年队呆了仅一年后，于长春又辗转来到了北京体育大学附属竞技体校。据于长春介绍：“新疆当时和北京体育大学有合作，那边需要球员，我和一个队友就去了，其实一开始报了6个人，但其他几个队友后来不愿意过来。”

尽管距离现在已经10多年时间，但于长春仍记得来到北京后的生活环境：“说实话，当时我们住的环境很差，类似于普通的学生宿舍，上下铺，一个屋里住了五六个人，唯一的优点就是床比较长。”然而就是在这样的环境下，于长春坚持了下来，4年的时间里，于长春的球技有了长足的进步，多次在青年队比赛中斩获MVP、三分王等荣誉，这也为他日后进入CBA打下了夯实的基础。

2009年，山东全运会，于长春入选了新疆男篮大名单，尽管出场时间有限，但在全运会后。于长春顺利地进入到新疆队联赛大名单，开始征战CBA，那一年，于长春18岁。

回忆起这些年走过的路，于长春感慨道：“当时我们大连球员去新疆青年队的，一共有6个，现在就我一个人还在坚持打篮球，其他人工作的工作，结婚的结婚，人生轨迹可以说，完全不一样，说实话，我对篮球是真的喜欢，它是我最大的爱好，可以说，我是把兴趣当成了职业。”

“卫冕有信心，但不给自己压力”

提及于长春，大多数人想到的可能都是他全明星三分王的头衔，去年的CBA全明星三分大赛中，有着卫冕冠军弗雷戴特，就在大家认为冠军悬念不大时，于长春“杀”了出来。

预赛中，于长春就手感颇佳，以21分的成绩和弗雷戴特并列第一。决赛中，于长春第二个出场，第一点全中，最终以24分打破了自2010年以来，由张庆鹏和弗雷戴特保持的三分大赛22分的纪录。

那一晚，媒体用黑马来形容于长春，但于长春自己知道，他的三分本来就是自己的特长。
今年的全明星赛是否有信心卫冕？于长春心态非常平和，“如果今年还去参加的话，卫冕的信心还是有的，但我不会给自己那么大压力，我更愿意把全明星赛当成一个娱乐的舞台，压力太大，其实反而容易投不好。”

“得对孩子有个交代”

作为辽宁大连人，于长春目前已经在南京安家，去年，于长春喜得千金，升级做了爸爸。在聊到宝宝时，于长春的喜悦之情溢于言表，他坦言：“有了宝宝后，我肩上的担子更重了。”

当小编问道升级之后，是否对自己的表现有着微妙的影响，于长春则表示：“当然会有，我觉得有没有家庭是很不一样的，我现在每一次上场比赛，都会想到老婆和小孩。虽然孩子还小，但我表现好了，回家后也算是对小孩有了个交代，如果表现不好，可能回到家，都不敢看着老婆，她有时候也会说我‘你今天怎么打的？’。”说到这，于长春和一旁的老婆都笑了。

“没有球迷的支持，就没有我们”

采访的最后，于长春谈到了同曦的球迷，对于球迷，于长春十分感激，“我们作为一支很年轻的球队，能走到今天，和球迷们的支持有着很大的关系，同曦的球迷真的很不容易，为了看我们比赛，有时候坐地铁坐很久，我们输球的话，其实心里真的很愧疚。作为球员，如果没有球迷的支持，就没有我们！”

相较于客场，于长春认为主场比赛时，打球的心气会更加高涨，“主客场打球的氛围还是有很大差别的，在主场，球迷的加油呐喊对我们特别重要，不管是我，还是其他的队员或者教练员，都觉得不能对不起球迷，所以主场比赛时，我们都很想赢下比赛来回馈球迷。”

于长春想对球迷说：

将近40分钟的采访中，于长春一直保持着笑呵呵的状态，他积极乐观的心态给小编留下了非常深刻的印象。从坐穿板凳到大放异彩，可以说，于长春完美地诠释了“机会永远留给做好准备的人“。联赛已经重燃战火，明天同曦客场挑战辽宁队，于长春希望能把之前自己良好的状态延续下去，我们也期待着同曦6号能够越打越出色！

两分钟快问快答

Q：CBA生涯印象最深的一场比赛是？

A：应该是前年主场打山东，当时山东心气很高，但我们团结一致，最终赢了比赛，非常不容易，我自己个人拿了21分。

Q：最喜欢的球星和球队？

A：杜兰特，杜兰特在哪个球队我就喜欢那个队。

Q：最喜欢听的歌和电影是？

A：最喜欢王力宏的《不可能错过你》，最喜欢的电影是《复仇者联盟》，我个人比较喜欢看科幻片。

Q：最喜欢吃的菜是？

A：西红柿炒鸡蛋，因为这是我的拿手菜。

Q：平时打游戏吗？队里打游戏最好的是谁？

A：王者荣耀，打得最好的应该是宋建骅。

Q：球队中最搞笑的人是谁？

A：体能教练吴军，球员的话，应该是冯欣。

Q：对南京这座城市印象如何？

A：吃！好吃的太多！

Q：孩子大了之后，会培养成为运动员吗？

A：不会，孩子还是要以学习为主，不会刻意往体育方向培养。

Q：平日休息时最喜欢做的事？

A：回看NBA录像，我以前经常看朱芳雨、王仕鹏、汤普森的比赛视频，在新疆的那几年，基本天天晚上都会看。如果是休赛期，我基本也是和篮球在一起，会和以前的队友打打比赛。

Q：你觉得自己的NBA模板是谁？

A：雷-阿伦。

Q：如果不打球会从事什么职业？

A：如果不打球，我真的不知道会干嘛，因为篮球真的是我最大的爱好。